La Zumba est une danse contemporaine tendance qui attire de plus en plus de publics de tous les âges : jeunes, enfants, adultes et séniors. Son plus grand atout est qu’elle permet de travailler tout le corps tout en s’amusant. Néanmoins, elle offre également de nombreux bienfaits aux pratiquants. Mais lesquels ?
La Zumba, c’est quoi au juste ?
La danse Zumba est un entrainement physique né dans les années 90. Elle mélange plusieurs rythmes de danses latines (comme la samba, la salsa, la cumbia…), mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle combine alors exercices physiques, danses et musiques. C’est donc l’une des meilleures activités physiques qui permettent de perdre du poids et de garder la forme. En effet, tout le monde peut y participer, quels que soient l’âge et la condition physique. À la différence des autres formes de sport, les résultats sont appréciables après un mois de pratique !!! C’est vraiment ahurissant. Actuellement, elle se décline en différentes formules selon les objectifs : perdre du poids, rester en forme, avoir un ventre plat, etc.
Quels sont les bienfaits de la Zumba ?
À l’évidence, la danse Zumba procure de nombreux bienfaits pour les pratiquants. Tout d’abord, elle vous aidera à brûler des calories. Eh oui ! Comme toute activité sportive, vous pourrez éliminer des graisses grâce à cette pratique. Mais une séance d’une heure peut brûler jusqu’à 800 calories. De même, elle fait travailler tout le corps, principalement les jambes, le ventre et les bras. Puis, les exercices aident les gens à oublier les tracas quotidiens en s’amusant. Pourquoi ? Parce que la danse requiert une grande concentration, ce qui ne permet pas à quiconque de penser à autre chose… En même temps, la Zumba libère les endorphines pour augmenter l’estime de soi et la confiance en soi. Elle contribue également à l’évacuation du stress. Elle aide à décompresser et à lâcher prise. C’est donc un remède naturel contre l’anxiété, l’angoisse et le stress.
Ensuite, une séance régulière permet de perdre du poids rapidement et de fortifier les muscles des bras, des fesses, des cuisses, des abdominaux… Elle aide à lutter contre le surpoids et l’obésité. En outre, c’est un entrainement cardiovasculaire très efficace. Et enfin, ceux qui la pratiquent peuvent espérer avoir une silhouette plus affinée et un ventre plat après quelques séances.
Petits conseils !
Pour garantir l’efficacité de la danse Zumba, n’oubliez pas de la pratiquer régulièrement, au moins deux fois par semaine, et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
Par ailleurs, une séance de Zumba doit être précédée d’un échauffement de 5 à 10 minutes et dure environ 45 minutes. Quoi qu’il en soit, n’hésitez pas à vous inscrire dans un club ou dans une salle de sport pour profiter de tous les bienfaits.